Moj kolega ma tez poszedl na trening na drugi dzien i mial praktycznie cale ucho zalepione gdzies mam fotke jak znajde to wrzuce:) Mial zabieg ale i tak widac ze ucho nie jest takie jak powinno;d
sfd173: * trening jest niewątpliwie ciężki, ale daje dobre efekty, i siłowe i wytrzymałościowe, a jak dobrze jesz to i masa pójdzie. Ćwiczę 10 miesięcy, jestem na 8 poziomie * K2 na tym filmiku jest wg mnie robione źle, tzn ustawienie rąk jest niewłaściwe - ręce powinny opierać się płasko o siedzisko krzesła, a nie za nogi łapać. A w ogóle na ten [...]
Artur1885 i tak w kolko! to sa podstawy o ktoirych zapominacie,badz nie chcecie pamietac. juz dzisiaj pisalem o tym,wiec przekleje: zasada nr 1 najpierw ogarnij trening tak,aby byl progresywny,czyli pozwalal ci isc systematycznie,silowo do przodu ....a zeby bylo to mozliwe-zainteresuj sie prawidlowa dieta: co,kiedy i w jakich ilosciacjh. do [...]
Oczywiście że robię plan na 2 zestawach, w pierwszym poście jest ten trening. Tylko nie uważasz że to może być zbyt cieżko robiąc w ten sposób o którym mówisz? Powiedzmy że dojdę po 4 tygodniach do mojego maksa dla WL, np 5x 53, sądzisz że będe w stanie zrobić wtedy aż 5 serii z tym cieżarem po 5 powtórzeń a w następnym tygodniu tyle samo serii [...]
No skoro chcesz mnie uczyc to wporzadku. Owszem niski poziom wytrenowania jest, ale teraz znajdz mi na publicznej silowni krazki 0,25kg malo tego dokladajac co trening 0,5kg to w tygodniu wychodzi 1,5kg, a ja Ci proponuje 2,5kg/tyg czyli jakby nie patrzec 1kg wiecej co uwazam za sluszny dlugofalowy progres. Poza tym: "wykonales komplet [...]
[...] ale to na każdej prawie stronie zagranicznej DLA POCZĄTKUJĄCYCH są 2 zestawy, w arcie Iversona też tak jest, więc dlaczego mam robić inaczej? Zdaję sobie sprawę że ten trening Billa Starra jest dla średniozaawansowanych, dlatego też pytałem czy mogę go robić.. powiedziano mi że tak kilka postów wyżej. Jesli nie, to chętnie mogę zrobić inne [...]
skoro u nich co trening znaczy co tydzień to ciekawi mnie to jak mozna zwiększać u nich obciążenie co tydzień w takim treningu AB? nie wiem dlaczego nie mogę dostać na to odpowiedzi. nie no.. nic już nie będe kombinował z jednym planem, zrobię tak jak napisał traktor Zmieniony przez - conradoo77 w dniu 2011-07-24 22:57:56
Dziękuję raKhu1 za pomoc! To jutro maksy idę sprawdzić :) Jak się domyślam to trening przestaje stosować jak już nie będę mógł zwiększyć ciężaru? Jeszcze raz wielkie dzięki!
A nad czym się tu zastanawiać!? Testujesz tydzień, jak pasuje jedziesz dalej, jak nie... Zresztą, wnioskując po Twoim profilu i wadze, ten trening nie jest dla Ciebie! Weź się za michę i przepracuj masowo zimę, a spartacusa zostaw na lato. Kieruj się tym; Hasselhoff będzie z Ciebie dumny. Zmieniony przez - okcydental w dniu 2011-11-16 23:50:37 [...]
wczorajszy trening 19.01 przysiad plecy przedramię przyczep przysiad tył 120kg x 8 150kg x 8 175kg x 8 195kg x 2 160kg x 10 przysiad przód 100kg x6 120kg x 4 140kg x 2 160kg x 1 martwy ciąg 150kg x 6 200kg x 6 230kg x 6 przedramię robiłem na wyciągu na grubej rączce zwijanie tak jak zawsze , uścisk odrywanie grubej sztangi nachwytem i podchwytem [...]
[...] Pamiętaj, że wszelkie bieżnie, rowerki i steppery na siłowniach na długo uniemożliwią ci pozbycie się tkanki tłuszczowej. Badania naukowe jednoznacznie wskazują, że trening interwałowy jest o wiele skuteczniejszym rozwiązaniem od aerobowego. To się nie tyczy osób z kontrolowaną dietą. Dokładnie to samo napisałem w badaniach, które [...]
[...] ani w bok przejsc :-D Pozatym w lustrze wygladam lepiej bo widze jak sie napinam i moge to korygowac(pozowanie u mnie kuleje jak u wiekszosci) atu777 osiagi zmieniaja sie z treningu na trening - wiec nie ma sensu pisac. Ile bede dzwigal to ostatecznie sie rozstrzygnie na zawodach za pare miesiecy Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-02-03 [...]
[...] na stopie dosyć boleśnie. Ciężko się to goi, w dodatku jak się często trenuje to rana się ciągle odnawia. Na przyszłość polecam od razu odkazić czymś takie rany i na następny trening założyć coś na nogę, może być bandaż, a może i taki ochraniacz. A odciski możesz spróbować wyciąć (jak da radę) i też w coś zawinąć później żeby się nie paskudziło.
robiłeś ćwiczenia tak jak autor pisał od najłatwiejszego ?? i jak byś mógł to podaj plan treningowy jaki miałeś na początku :D bo ja właśnie zaczynam ten trening i ułożyłem sobie plan co drugi dzień wszystkie ćwiczenia w czym 2 serie rozgrzewka i 2-3 serie treningowe w zależności od ćwiczenia. pozdrawiam
najbardziej wnerwiajace jest chyba to jak poczatkujacy, ktory nie ma bladego pojecia o tym jak komponowac mezocykle treningowe, probuje bronich swoich racji argumentujac "mi sie tak dobrze cwiczy, kazdy jest inny" to, ze na kazdego dziala co innego nie znaczy ze kazdy jest ROZNY od siebie pod wzgledem DOBORU cwiczen - piszac prosciej: KOLEJNOSCI! [...]
[...] przysługuje wyłącznie organizatorowi Już jutro wyjazd do Grudziądza...forma myślę że dobrze a jak będzie to zobaczymy...:)moją kategorią będzie kat do 90kg ,ostatni trening robiłem w niedziele więc myślę że tydzień wystarczy na regenerację dodam jeszcze ze już 2 razy startowałem na mistrzostwach Polski i 2 razy otarłem się o medale byłem [...]
[...] sie prof. nazywa) 2 serie pompek na dobicie (25) Bieganie... ciężarowo tragedia jak i wytrzymałosciowo, ale z biegania chociaż jestem zadowolony, bo praktycznie nostop co trening zwiększam tempo i daję radę. Dzisiaj 34min na bieżni: 2 min chodu 6.0, 25min 10.9, 1min 11.0, 1min 12.0, 1min 13.0, 1min 14.0, 1min 16.5, 2 min chodu 6.0 Dystans: [...]
[...] bym Ci jeszcze do tego dokupić i wystarczy a jak skończysz cykl to zakup sobie bcaa i glutamine ja teraz trenuje 5 razy w tygodniu na bardzo wysokich obrotach z czego arm trening robie 4 razy w tygodniu moja suplementacja: bcaaxtra 3x dziennie 15g bcaa1000 3x dziennie 6kaps glutamine 3x dziennie 15g gainer 2x 40g arthreo free 3x 3caps
[...] albo co dopiero o 9 moge jesc i mam styki ze hipka mnie dopadnie jak bede prowadzil na autostradzie albo h** wi :D:D stroche styk wiesz moze jak na 1 raz pojade tylko po treningu i tak trening koncze o 21 wiec dopuki dziala insulina kuzwa do 24 nie moge spac :D juz tutaj troche kapa ehhe ale chce sprobowac ile moge ja ciagnac biorac pod uwage [...]
FBW 5x5 - rozkład ciężarów
